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目前顯示的是 一月, 2013的文章

過得還不錯得十二月--回顧

12月 / 一天很長,一年卻很短
子項
"好"糟糕的一天 / 找到對的感覺 / 珍惜人生每一刻 / 快樂要堅持

約翰生博士1764年的一篇日記:
至今我已花了三十五年在下決心,
幾乎從我有記憶以來,就在為更美好的人生擬定各種計畫,
我什麼都沒做
而由於實踐的時間短暫,因而實踐的必要性就更迫切了.
上帝阿,讓我正確的立志,並且能堅守這些決心吧!!

作者稱約翰生博士為習慣下決心,也是決心的破壞者!但,作者也提到,儘管有些事情作不到,但任何事只要有堅守決心就能感到快樂.(所以下決心是一件令人高興的事???)

作者回顧這一年中,可有"完美"的一天??事實上沒有,但他繼續努力,就算有糟糕的一天,也是"好的"糟糕的一天.就算這一天下來有十件倒楣的事, 至少有一件好事,讓你對好的壞日子,心懷感謝吧!

作者設立了部落格,從部落格裡的回饋,讓他感到開心.有許多人因為它的提案,開始嘗試改變一些生活, 讓自己可以更快樂,更滿足!
有科學家朋友問他:過完這一年,你覺得有比較快樂,你有任何數據或量表可以證明嗎?
作者回答,沒有,但是, 她"感覺"自己更快樂,更知足了!!重點是,感覺對了 !!
作者立下三大指標,如果我想感覺更快樂,我就得檢視自己的生活,思考在成長的氣氛下,什麼是好感覺,什麼是壞感覺,以及什麼事情感覺對了!!

成長,讓你感覺活力,好感覺,讓你知道你喜歡什麼而努力追求,壞感覺,則是督促你改善這些讓你不舒服的壞習慣,然後,你就會感覺對了!!
舉一個自我的例子來說
我喜歡週末假日,學生時代我會睡到中午12點,然後一下子就過完週末假日.後來阿姊說;她喜歡假日早起,因為這一整天都是自己的時間!!
沒錯,睡到中午,你只是躺著而已!!於是我養成假日早起的習慣, 當然不像上班日那樣,但早起可以做很多事!!你擁有"一整天",可以好好安排!!
假日早起後,可以看報,悠閒吃早餐,和寵物玩,甚至可以規劃看一場電影~真的很開心.
而我親愛的媽媽這時突然要求我幫她所屬的社團打字做文書作業, 以往我都會很不耐煩的拒絕,說那是你的事!我現在要做什麼做什麼......
看到媽媽沮喪的眼神又會內咎,對於她來說很難的文書工作對我來說是輕而易舉呀!好,於是我下定決心如果時間允許,我盡量幫忙,於是我回說,等我吃完早餐再…

過得還不錯的十一月--微笑態度

11月 /降低自己的笑點
子項
笑出來 / 有禮貌 / 玩一下開心遊戲 / 找個庇護區

孩子一天笑四百次,你呢?

到了第十一個月,作者很慶幸許多想處理的事情和追求快樂的事項,已經到了一個段落,而還沒處理完的,則歸到同一個類別.
"我不再把焦點放在我的行動上,而在我的態度上!"(由此可知作者真的是一個理性思考為主的人)

如果我有一顆知足的心,我就會感到快樂!! 如果沒有,擁有再多,你仍然會不滿而埋怨!!
(或許這就是不丹能成為最快樂的國家這件事~知足, 讓你感謝你所擁有的,你知道你無法擁有全世界,但你可以感謝你所擁有的!!)

放棄自尊,放棄防衛,放棄自我中心,笑出聲音來吧!!
效能讓讓人心情快樂, 滿足,而且和人之間相處更愉快!多笑一點吧!!

作者反省了自己的談話風格,你和朋友在談天時,是屬於哪一種呢?
好鬥?友善?愛潑冷水?為自我辯護?你是和善的亦或是充滿敵意的?

我承認我對特定人士會充滿敵意,但有時真的不須如此!在充滿刺蝟裝的現代,時再不須一個更"刺" 的言論~~~(雖然現在社會很流行~~ 但我們真該反其道而行!!)
好好的反省一下!
要沉重很容易,要輕鬆卻很困難!   要批評很容易,但要給予讚美 ~~ 真心的讚美~~似乎很困難呢!!

來吧!我們可以採取作者的方法,為每一件事找一個"正面",找一個開心的理由,不講負面的批評,我想,如同前面的法則,強迫自己正面思考久了,你就會成為一個正面思考的人!!

在你的精神上心理上找一個庇護區(我喜歡作者的說法)
在你痛苦時,心煩時, 疲倦時,這些庇護區會成為你心情的休息站,然後讓你再出發.
作者提到一位開重大手術的作者提到,在術後時期,他一直想到孩子的一些表現,讓他心情平靜.
或許對他人是微不足道的小事,但對自己的心靈,則是有庇護效果.等你的心情恢復平靜,你才能面對外在的風風雨雨!!
對我而言,家是我的避風港, 阿姊就是我的庇護區,聽他說話和"開示",哈哈,就算立場觀點不同,我也能學到尊重他人和吸納不同意見!!

我希望我的態度可以更和善,更親切,更樸實,我希望我能將快樂帶給別人!!

過得還不錯的十月--專注

10月 / 離開之前,先走進去
子項
學習專注 / 有瑕疵才完美 / 用幽默和溫柔表達意見 / 寫飲食日記 / 不要當快樂惡霸

在十月中,作者討論的是心理上的"思索,邏輯,體悟"
有許多的名言,讓你會會心一笑,因為你也曾有這樣的感覺

能將遠方豐厚財務帶回家的人,必定身懷豐富財產,
出錯的事情,往往是回憶中最美好的部分
完美並不完美,有瑕疵才完美
許多的 "真實法則"(作者如此稱呼)都是互相矛盾,但其實又是如此真實.
就好像在這世上總是充滿了如此多矛盾的事情.
作者邀請你去仔細想想,什麼是你的真實法則,什麼是你在乎的,重要的是"和自己對話和思考"

好了,想裝滿水杯前要先倒光水,你才學得到東西.聽起來很玄,但又充滿禪學意味吧!

進入自己內心,你身懷快樂,也就能得到快樂!
不過要小心,不要當快樂惡霸唷!!(作者忍不住想要強迫他人去追求快樂,不過得且過的生活!但是,當他人還沒有準備好時,你在怎麼強迫對方去做,對方也不會快樂的!!所以,把你的快樂帶給別人,但不要強迫喔!!作者這個月的心得很有趣!!)

過得還不錯的九月--追求熱愛的事物

9月 /別勉強你的靈魂
子項
寫一部長篇小說 / 撥出時間做自己喜歡的事 / 寫筆記有一天你會用得著 / 學一種新技能

乍看這一個月的標題,會有一點跟不上思緒.
但第一段就提到了,她喜歡閱讀,全家出遊回來,她很高興可以再泡回她喜歡的那個圖書館,一樣喜愛的東西剝奪一段時間後,你就會知道你有多~~~麼~~離不開她!!
因此"別勉強自己的靈魂",喜歡的,就努力追求吧!!當然,不能傷害別人也不要傷害自己唷!

每個人都有自己的"熱愛" ,但有時候我們會希望自己"熱愛"的事,會讓別人認同說"哇~好棒"或是"我也是"之類的,但是,許多時候,我們總是連自己"熱愛"什麼都說不出來!!

這個月裡作者努力追尋她真正熱愛的一切,寫作,讀書,筆記.....刻意的安排一段時間,做自己最喜歡的事!!讓最喜歡的事,帶給你開心!
拿一個有趣的例子說明,有一位長輩抽煙抽了一輩子,因為健康因素被要求戒煙,從此悶悶不樂再也沒有笑容,後來孩子發現長輩剩下的壽命不長了,與其悶悶不樂到死,不如開心的抽煙吧,因此就讓他可以偶爾抽抽煙,長輩恢復了開心的笑容,也在最後平靜的死去.或許,抽煙真的不是好習慣,但,適度的能讓心情愉快,那就來一點兒吧!!

從小看漫畫長大的我,到現在仍不能離開漫畫,而看漫畫似乎不算是好興趣吧!
因此我總是用"愛看書"來囊括,但現在想一想,其實愛看漫畫也不是件壞事吧!!相反的,有許多漫畫中的人情冷暖故事,也頂有味道的,不是嗎?反過來,我應該推薦一些好漫畫給大家看看,說不定,能發現身邊也有許多愛看漫畫的同好呢!!
哈哈!!

別勉強你的靈魂,追求你真正想追求的事吧!!
現在不做,留到老來在怨嘆嗎 ??擔心做不好嗎???告訴你,當你決心作一件事時,就會有貴人出現相助喔!!真的,試試看吧!!

如果你自認為快樂,你就會快樂!!

過得還不錯的八月-感恩

8月 /讀一本別人的災禍回憶錄
子項
閱讀不幸災禍的回憶錄 / 寫感恩筆記 / 追隨一位精神導師

感恩
在快樂的時候,好像很難想到感恩這件事,而是要在看到痛苦中,我們才會感謝我們所擁有的。

作者在這個月開始了心靈上的思考。
中古世紀的修士,會時常思考死亡的議題,藉以提醒自己"把握現在的美好,珍惜活著的時光"
因此在中世紀畫作中,常看到骷顱頭,搖曳的蠟燭,腐爛的水果<喔~原來骷顱的意思是這樣>
修士們甚至會在書桌上擺放一顆真人的骷顱頭,藉以提醒自己,所有生命的平等,以及生不帶來死不帶去的世俗雜物等等。
好了,但現代人離死亡很遠。優良的醫療技術,社會中快樂的景象,讓現代人無法思考"我擁有這麼多"。作者想要學習感恩,更去體會"感恩"的意義及想法。
於是,他開始思考"閱讀一本別人的災禍回憶錄"這件事。
乍看可能很荒謬。
但我深有同感。

在兩年前,我身陷一股心理災難中,做任何事都提不勁來,甚至會邊洗澡邊落淚。因為工作上的挫折,轉換跑道的不適應,讓我陷入心理上的痛苦。理性上知道這一切痛苦都會過去,但漫長的黑暗隧道讓人灰心.
一日,為了轉換心情,租了影片,我看了"盧安達飯店"。那是一部講述盧安達內戰的影片。
在電影時間中,我情緒隨著主角起伏,看到許多無辜人民死亡,屍體多到鋪成一條路,卡車經過時會凹凸不平。許多人無緣無故的喪失了性命。
我突然覺得,我受的苦不算什麼!幸好我遭遇到的困難''只有''這樣!!
人真的好好笑,又好好騙~只要一比較,就會深刻知道自己的美好.或許再回頭,你所身楚的困境還是一樣,但,心境上的不同,會讓整件事都有所不同.

寫下感恩筆記及追隨一位精神導師,都是在追求精神上,心理上的平靜,因為,在平靜中,你才能感受到快樂!
每個人所追求的精神導師都不同,只要""是能讓你成為一個更好的人""就是好的信仰.!
藉由作者的介紹,我認識了"聖女小德蘭",它或許沒那麼出名,但在作者的描述下,我了解到作者想追尋她落實簡單生活的意義,聽聽別人的追尋,想想自己,就會發現,最簡單的事,也就是最難的事,不是嗎!!

好了,感恩不是今天說今天做,最好是時時都能感恩,但沒關係,我們可以從練習…

過得還不錯的七月--金錢

7月 / 花錢,不要有罪惡感
子項
偶爾揮霍一下 / 買真正需要的東西 / 買了之後一定要用 / 有些東西放棄吧

係金ㄟ!!花錢能讓你更快樂!!
我喜歡這句話!
誰都無法否認金錢所帶來的實質感受,你可能不需要是一位大富翁,但身邊有錢會讓你開心,能在適度的範圍內花錢,可以讓你更開心!!
書中一項作者所研讀的資料顯示。
財富的絕對標準固然重要,但相對程度也很重要。人們評估自己環境好壞的重要方式,就是拿自己與其他人比較。
比鄰居收入高的人,會比較快樂。同時,產業工人對自己工作的滿意度,與薪資高低的關係較小,反而跟同事薪資差距關係較大。
真是有趣!!或許這正可解釋為什麼最近台灣薪水一團風暴,因為大家不停看到自己與他人的差距,所以感到不快樂吧!!

回歸正題,金錢不是萬能,但沒有錢萬萬不能,這是我老爸跟我說過的話。金錢不能保證絕對快樂,但金錢絕對會影響快樂。就像健康的道理是一樣的。
但是,相信真正快樂的人,是懂得掌控金錢的人。而不是被它所控制!
怎麼花錢,才是重點。

想到一件有趣的小事,
畢業初,爸爸要求我每月轉一些錢存到他的指定帳戶,當作強迫儲蓄。但是銀行轉帳要扣17元。朋友說,不要讓銀行賺那個錢,所以都要提領出錢後,再到該銀行存錢。
這是一件需要"專程"做的事,所以常常拖拖拉拉。一日,爸爸問,怎麼還沒轉存錢,直接轉帳就好。我說因為會扣款,所以要找一個專程的日子請假去辦<銀行只開到3點>.....
爸爸說:那你轉帳後,我給你17元好了。你讓這件事麻煩妳這麼多時間,為什麼不簡單的解決它。一個月一次,我給你零錢好了。
我這才驚覺,我為了這17元付出了不少代價。時間,腦力盤算,專程辦事的油錢....我讓17元掌控了我的行動。
當然,有人可以專程跑銀行,有人認為17元省下來很開心,但,這是個人用錢的方式。
如果你可以付出少少的錢,讓生活更簡潔,不是更好嗎?<當然,若交易費少一點就更好啦!>

有需要就買,考量點在這裡,買了就要用,買一隻好寫的筆,可以愉快一整天,用漂亮的杯子盤子,心情增添許多光彩呢!!

好了!比起不理智的花費,看到購物頻道就想購買,瘋狂地刷卡,我相信,真正要訓練我們自己心智的,是理智的花費~

讓我們主宰金錢,不要被物慾支配唷!

府城的美味時光-台南安閒園的飯桌 [心得]

圖片
這本書真的好好看~~一面讀,一會有涼風吹過的感覺。
那是一股屬於土地的,南部的, 溫熱的且帶有食物香味的風。   

作者辛永清,是台南府城仕紳辛西淮的五女,1933年出生。在長榮中學學音樂,嫁到日本後,因與丈夫離異,獨力扶養獨子,因此在家中開設烹飪教室。慢慢的成為日本有名的中餐料理人。甚至還上了許多美食節目,介紹中華料理,其實應該算是台灣菜。而辛永清在日本談論料理時,也分享了自己童年生活,在朋友推薦下,1986年出了這本府城美味時光,當年並未造成轟動,但25年後2010年在次推出日文版時,推出半年及即再刷<現在很多書僅只一刷>,而終於在2012年才翻為中文出版。

我喜歡旅遊文學,喜歡歷史故事,也喜歡食記,但不是單純的食記,有歷史典故或風土民情的食記,讀來才會愉快。這本府城的美味時光,我只能說,真是太棒了!!

辛永清出生於大家族,是旁人眼中的大小姐,父親在日治時代和光復時期都是有頭有臉的人物<雖然我並不認得>,但是就算呼風喚雨的國王公主,也是要吃喝拉撒,甚至是與家人密切互動吧。而本書中所呈現的,就是在那個時期一個算是富裕人家中,所呈現的廚房大小事,關於食物的記憶,味蕾的情感,同時,那日常生活的點點滴滴,讓繁忙的現代人,不由得羨慕起悠閒緩慢的古早人啦。

"珠寶婆"一文中傳神的描述珠寶婆著珠寶首飾上門,閒話家常串門子,順道說媒看看各家的公子小姐,屬於女性的那股社交圈
隆重的"父親生日",傳統中大家長重要的排場,還真是沒有見過,
血液料理中,女性要學會殺雞才能出嫁,物盡其用,把能吃的部分都吃完,才是對這些食物最大的敬意,
"兩位醫生"中提到的中西醫,敦煮中藥,與西醫互動的過程,可以發現人情之間溫暖的互動,還有食補果真是中國人所重視的專門一科呀。
辛永清描寫一家大小還住在城中洋房二樓時,廚房窗戶外,騎樓下熱鬧的景致與叫賣的小販,騎樓下叫賣的甜食,早上賣的米粉湯,下午賣的豆花杏仁茶,還有麵茶,米香,廚娘用籃子垂釣金錢和食物的情景,早上賣玉蘭花,下午點心賣甜品,一副熱鬧的景致。傳神的描繪南國風情。或許,這就是日本人喜歡悅讀的氣氛吧。
過年的年菜,婚慶嫁娶時的規矩,許許多多的生活小事,栩栩如生的呈現在眼前。就如同台灣史研究所長所說,這些詳細的庶民生活,是不可能出現在正典中的,但是,這些市井小民生活…

過得還不錯的六月--朋友

6月 / 放過別人,饒了自己
子項
記住朋友的生日 / 對人慷慨 / 要露面 / 不要說人閒話 / 交三個新朋友

讀著這一章,你一定會想到你許多段逝去的友誼~
高中畢業,大學畢業,研究所畢業,許多的"勿忘我"~"一輩子的好朋友",曾經好到天天聊天話都說不完的朋友,因為生活,因為現實,一個個都離開了,成為生命中的剪影。
人際關係,社會連結,是快樂的重大來源之一。
伊比鳩魯說"與快樂有關的智慧中,最重要的莫過於擁有友誼"這一項 作者決定要強化舊友誼,深耕現有友誼,及結交新朋友。

方法有很多,但,其實只有一項"保持連繫"。見面,電話連絡,寫卡片問候。
我是一個友誼很慢開化的人。
說來好笑,我小學時就深深覺得"同學會一直變換",只有"家人永不變",所以我不會深耕友誼。在班上一直是獨來獨往的那種人。
到高中才開竅,開始懂得經營友誼,但有時又會覺得細瑣的繁雜小事真是麻煩透了!!
大學研究所一路下來,我深深體會到,肯花時間去經營,友誼才會細水長流。
我有一群大學樂團好友,畢業前相約一定要記得見面,不管南北,一年一定要見個面~~
畢業後大家各奔東西,有人結婚,有人生子,有人出國念書,有人讀研究所。
辦聚會變成是一件不容易的事,喬時間就要換好幾次,出席的人也總有其它事情再忙。
所幸的是,大家沒忘記每年一定要見面的約定。
一開始很多人,後來變少了,因為各自有家庭要顧,可是能出席的還是持續見面,也捎信息給未出席的朋友,體諒他在人生重要的階段任務上,小小的缺席。
現在,工作回穩,挑戰與變化較可預料了,大家又開始可以全體聚會,閒話家常!!

回想起來,那段堅持,真的不簡單。也因為有堅持,所以能有深厚的友誼。

現有友誼,因為是進行事,除了進行容易外,也應該想辦法增強,至於新朋友,嗯,這還真是一門學問呢~~

友誼,帶來的快樂生活,在於你情感上的連結與寄託。花時間強化友誼,約出來一起看世足賽也是很棒的呀!!!

美國研究顯示,有五個以上知心好友的人,會比較愉快,容易對生活感到快樂和滿足~你呢?有幾位知心好友?

過得還不錯的五月--休閒

5月 / 眼睛,一定要旅行
子項
找出更多好玩的事 / 花時間耍笨 / 脫離常軌 / 開始一項收藏

女作家瓊。絲戴佛曾說"快樂的人是不需要找樂子的"....但研究顯示,你想要"心情好",你要尋找"感覺好"的來源才行。方法之一,就是撥出時間給玩樂這件事..... 或許有人認為"刻意安排玩樂"是一件很不自然的事~但事實上,以我們現在人過於擁擠的生活,你若是不騰出一段時間,刻意的空下一段時間,你可能會與"玩樂"絕緣。當然,看電視是一種休閒娛樂,但永無止盡的看電視,可能就是一種呆滯的被動式生活。

找出好玩的事,而且不要擔心別人認為好玩,你覺得不好玩,卻刻意要配合別人玩這件事!!
在青少年可能比較容易發生,抽菸吸毒不都是這樣開始的?但重點是你已經是成年人了,你應該要有自己的判斷力!作者開了童書讀書會,以往她認為"喜歡看童書"似乎不好意思大聲聲張,可是他發現有很多人跟她相同~說出自己的喜好~~你會招來更多同好!!是真的!!
耍笨是我常作的事,讓人愉快,自己也會愉快!或許這是幼稚園老師的特質~
但脫離常軌我較少嘗試,雖然作者提的也只是稍稍改變一下作息,跳脫一陳不變的生活,走另一條馬路上班,參與一像平常不會做的活動,嗯~下回可以試試。
收藏,我收藏的東西族繁不及備載,唉~可是有時擔心會變成'懷舊型垃圾"呀!!

休閒
一定不要低估了它所帶來的心理變化。快樂,能讓你在接下來的時間回味那股快樂,或是期待那股快樂,而心情快樂,就是最棒的事了!!

找個時間檢視一下你的休閒。一定能帶你接近快樂!!
嗯~~我的玩樂很多了,應該可考慮深入了....

過得還不錯的四月--親子

4月 / 妳今天唱歌了沒?
子項
在早晨唱歌 / 承認別人的感覺是真實存在的 / 成為歡樂記憶的寶庫 / 為特定計畫花時間

作者在四月中,規劃自己的親子關係,體驗建立一個“錯過就不會再有的童年”,與最懂得享受當下的孩子一起享受生活。
因為我沒有孩子,所以我應該不會將這個選項納入自己的“快樂生活提案”中,但相信有孩子的父母們,閱讀過程中不但會則則稱是,還會連連點頭。

快樂的經驗可以增強或減弱,要看你花在上上頭的心力有多少
葛瑞琴將這句話當作她與孩子享受生活的重要指標,重視它、體驗它、表達它、回顧它,擴張你的快樂領土,你會更快樂。與孩子之間的互動,你也可以這麼說:規劃人與人之間的互動,雖花心力,結果不一定盡如你意,但有執行,你就能獲得對自己的肯定。讓生活過程本身就是一件快樂的事。

這個月的心得分享有點偷懶,就是鼓勵你,趕快找書來看吧!哈!

過得還不錯的三月--工作

3月 / 不超越自己,天堂有甚麼意義
子項
開一個部落格 / 享受失敗的樂趣 / 尋求幫助 / 工作得更聰明 / 享受當下

快樂是工作的關鍵要素,而工作也是快樂的關鍵要素。......保持快樂,可以讓你在工作的表現大不相同。......工作佔據我們很多時間,工作也是維持許多快樂生活的源頭:成長的氣氛,社會接觸、樂趣、目標感、自重及認可。

我們在工作上所獲得的,不只有金錢,那股成就感和認同感,讓我們的生活更快樂。當然會有痛苦和辛苦,但突破了難關,所獲得的快樂更大。

葛瑞琴提到了他工作大轉彎的經驗。
我可能沒這個勇氣去突破自己的舒適圈。
我自己會學習新事務,要求自己進步,但其實從沒脫離過我自己的舒適圈。
挑戰,一定是在一個安全範圍內。好像有一點缺乏挑戰性,但我不想否認這樣的自己。

大致上,我喜歡自己的工作,挑戰或許不像作者那樣大,但也能在其中獲得成就感。
轉職,目前不在我的生活選項中,但我會努力追求在工作上的愉悅感。
包括,與同事相處的愉悅,企劃成功的愉悅。

看看他人,想想自己。
你的工作,對你自己,又是如何呢?

在這個月中,葛瑞琴挑戰自己,開了一個部落格,並規律嚴格的要求自己寫作分享。她挑戰自己面對失敗的緊張,挑戰自己不擅長的領域,挑戰自己的焦慮感。挫敗,是經常的情緒,但這些挫敗,經常是激起挑戰成功企圖心的情緒。試著做做看,稍微逼自己一下,別太快滿足,將快樂延後一點,可以更快樂。\
當然每個人面對挑戰限度可能不盡相同,但是,不超越自己,天堂有什麼意義?

作者標題下的真好。

過得還不錯的二月--伴侶

2月 / 老婆快樂,人生就快樂
[子項]
戒掉嘮叨 / 別期待感激或讚美 / 要正確吵架 / 不要倒垃圾 / 拿出愛的證明

這句話反過來說,老婆不快樂,人生就不快樂。反過來,也可換成"老公"
重點是親密的伴侶中,若有一方是快樂的,那情緒感染會帶動快樂!!

如果對自己而言重要的人情緒不佳,你必定會受到感染.
對葛瑞琴來說,夫妻之間的感情基楚人生路上的陪伴相當重要.
那是她考量任何事情的最大前提,因此再這一個月,她想要學習獲得更快樂的夫妻關係.

如一句老話說的:愛他的優點,連他的缺點一起愛。
但有時不是件容易的事,對吧!
夫妻相處之道,許多書都會提到,
但在葛瑞琴的實驗中,我特別愛這一點
''怒氣就要發洩出來-----根本是胡說八道!!''        沒錯,我也是這麼認為.
愛要說出來,行為要表現,但,吵架與怒氣,比較與指責,只會破壞關係,沒半點好處。過去我曾嘗試'適當'的表達自己的怒氣,但我發現,這只是使得下一段吵架更容易開始。而且還會重複上次的話柄。

許多的怒氣,只是逞口舌之快,說出口的話雖是事實,但極度傷人。
想想看,由你最愛的人口中,聽到你最介意的事,那比誰說出來都難受。
忍一下,深呼吸,不要讓吵架開始。越表達怒氣,只是越憤怒而已。
當然,不是說絕對不要生氣,會生對方的氣,代表你有期待與希望,但盲目的對對方發洩怒氣,一點用也沒有~不是嗎?

在這個月中,葛瑞琴學到『快樂,就是要找出什麼事情讓自己感覺好,什麼讓自己感覺對了!』了解自己,這是一種成長,而在成長中,我們能感到快樂。

你覺得呢?
你的伴侶關係呢?
找出讓兩人都快樂的方法,彼此就會更快樂!


過得還不錯的一月--基本生活步調

1月 / 把燈關掉,把垃圾袋打開
[子項]
早點去睡覺 / 多運動 / 丟掉歸位整理 / 解決一件麻煩的事 / 表現得更有"能量"

我稱之為[基本生活步調]

.....新的一年,我希望自己更有能量。....充滿元氣的自己,在未來的一年中,更能堅守快樂生活提案的決心。我打算分為"身體能量"和"心理能量"著手,身體能量,我要確保自己有充足的睡眠和運動......"心理能量"上,我必須著手處理我那些感覺上凌亂又擁擠不堪的家和工作室,改善心中的"凌亂狀態"。....

睡眠和運動大家都知道,但很難確實執行!
葛瑞琴利用關燈,強迫自己睡覺,而和老公一起參加運動課程,強迫自己運動。有一個好玩的關鍵,你一定會同意。"參加免費的課程,雖然免費,但卻容易讓你怠惰~~,但因為為課程付費了,你反而會強迫自己參加~"你是嗎?我覺得不無道理,一開始強迫自己養成運動習慣,好像真的得付些學費唷~~

另外再"心靈感受上"你有沒有相同的感覺?有時整理房間會讓你心情愉快,因為東西整齊,凌亂消失。日本甚至有整理房間風水學。
葛瑞琴作的第一件事就是"整理衣櫥",哇~~這對女生來說真的是大工程。你看書中描述之後就知道了。家中的凌亂物越多,你越說找地方存放,其實就越混亂。....這真的是一個過剩的年代呀!!
作者的心得是"垃圾袋"是最好的收納處!

第一個月"生活基本事項",讀來十分有趣。因為作者的這些內心掙扎,跟每一個人實在是太相似了!!趣味不在"發掘新事物",而是在認清圍繞在身邊的問題。

讀完這一章,你會偷笑"原來每個人都一樣",你也會緊張"哀呀~我也該來改一改囉~~"
如一月最後心得,"藉由研究瑣碎的小事物,我們才能減少悲慘,增進快樂地偉大方法!!"

就像最近流行的"小確性"吧!!大船難轉彎,在小地方,我們試著掌握,就會得到快樂呀!!

過得還不錯的一年--十二守則

追求快樂的葛瑞琴,可不是像無頭蒼蠅一樣唷!!
她有法學深厚的基礎背景,深知蒐集資料,研讀檔案的重要性。
葛瑞琴找來大量的書籍,
認真的探討古今中外古聖先賢<哈>對"快樂"的定義。

研究學者最讓人受不了的是"定義名詞"這件事
何謂"快樂"?   但不去說明,研究學者又覺得沒有根據~

柏拉圖,波伊提烏,蒙田,梭羅,.....以及很多人的著作<雖然很多人我都不清楚...>
心理學家列出許多"快樂"的狀態,例如"正面感受""愉悅""主觀幸福"
亞里斯多德認為的至善,東方宗教家認為的"平靜"~等等等

在探訪尋求快樂"定義"過程中,葛瑞琴思考決定依循"做就對了"
感覺到,就是快樂"的原則,作為有無"更快樂"的依據。
如何去執行追求快樂的過程呢?
葛瑞琴提到富蘭克林為自己規劃的十三項美德,他是自我實現的創始者之一。依據他所重視的項目,逐一檢視自己有無達到。這在督促自己是否有朝著目標前進的方向上,是一大助力,檢核表也熱自己更清楚想達到的目標。
因此,葛瑞森仔細思考了十二項能讓自己更快樂,或者說,追求這些項目能讓自己更快樂的目標。規畫每個月執行一項重點練習,同時也要執行上個月的項目。大項之下來有子項。
這些重點包含"社會連結""親子關係""朋友""工作""玩樂"等等。
而這些重點執行的方式,則規畫了檢核的十二守則,勾選自己是否達到目標。
這十二項分別是
1.做自己
2.凡是看開
3.表現出自己想要的感覺
4.馬上行動
5.要有禮貌,要講道裡
6.享受過程
7.物盡其用,不浪費
8.把問題弄清楚
9.放輕鬆
10.該做的事就去做
11.不要斤斤計較
12.心中只有愛

乎~還滿費力的。仔細一想,每一個項目都有12個守則可以檢視,這不是很簡單的事唷!!加油!!
如果是你,你會選擇哪些守則,當做你的檢視項目呢?

整個計畫第一步的困難點就在釐清自己的想法。
而葛瑞琴也深知這點。因此她很大方的將她的表格放在網路上讓大家可以去連結參考。

十二守則的…

過得還不錯的一年--START

這本書要講的,是一個改變我的故事--我做了哪些嘗試,明白了哪些道理。
你心中的快樂提案,一定和我的不同,但我相信,所有人都能從這樣的計畫中受益。
"過得還不錯的一年"一開頭致讀者的,就是這番話。

許多的大道裡我們都懂,吃得健康,多運動,早睡早起,過養身的生活,就能活得有益,之類
但是,我們無法不承認自己的惰性。
好懶,討厭,不喜歡。
而且我們會常說,
你看,誰誰誰不也是說要運動減肥,結果失敗?
我們不可能過這樣健康的生活啦~~
你說說看,有誰是真的成功的例子???

除非是迫不得已<例如有些癌末病患徹底改變自己先前的生活方式>
不然身為忙碌的現代人,有許多替代方案的現代人,很善待自己的現代人,很難真的改變舊有的生活方式。
過得還不錯的一年,作者以自己為實驗品,認真且謹慎的實施她的"快樂生活提案"。
真不簡單,也滿好玩的。

請你先想想,你是如何看待"追求快樂生活"一事,是不是不脫下列三點?
第一,就算我們知道自己生活不快樂,"不快樂"這件事也不到致命的程度,因此我們放棄追求的機會大。沒關係啦~
第二,就算我們知道自己不快樂,身旁也很多更不快樂的人呀!!為什麼我們不知足,不滿足現狀呢。太貪心了。
第三,就算沒有不快樂也沒有很快樂,我們常常得過且過的過每一天。因為,躺在沙發上,一天天很快就過了。是吧!

好極了,以上這三種想法,經常"同時出現"在腦海裡。我也是!!
為什麼我們要為追求"快樂"感到罪惡感?
或許是因為我們認為生活太快樂是"不對的"。傳統概念中,我們似乎應該抱著罪惡感,或是為世界奉獻贖罪<我們欠其他人太多>,艱苦的過一生???只有無知的小孩,被允許快樂。或是像晉惠帝那樣,無知<哈>才能快樂。
但這是事實嗎?
是弔詭的迷思吧。
快樂,不代表不認真生活。許多快樂工作的人,付出的心力比抱怨工作的人多出數倍。
快樂,不代表你不同情其他需要幫助的人。許多認真活著的人,比他人更容易感到快樂,也更容易感覺到他人的需要而付出。
重點是,許多時候,你快樂,你身旁的人也會快樂。
約翰生博士在他的傳記中提到一句西班牙諺語:"能夠將遠方豐厚財富帶回家的人,其人必然身懷豐厚財富。" 史蒂文生說到…