美便生活這樣過 [推薦]

山口醫生  著

啊~~最近似乎便便沒有之前順暢唷~~

嗯啊~~這種事情要問人還真不知道從何開口呀~~

我也到了要開始好好注意自己健康的年齡啦!!

這點

我就好佩服日本人的研究精神，把家庭醫學的知識，發揮到極致!!

什麼種類的知識都有人研究，並且努力以淺顯易懂的方式告訴大家!

美便生活這樣過~大便美不美很重要!

書中提到很多提點你要著意自己便便狀況，

以及讓腸胃正常蠕動的知識和技巧。

讀著讀著，都會有~~喔~~~原來如此的感覺!!

山口醫生說他一直面對著大家的小菊花過日子，

希望大家都可以好好照顧自己的腸胃。

我也學到一個很重要的新知識唷!!

便秘不是病，是一種生活習慣。

你的生活習慣，飲食，作息，造就了便秘，這個習慣很不好

嚴重的話引起痔瘡，會影響生活。吸收過多毒素，也對身體不好~

因為是家庭醫學，書中搭配大量圖片

教你消化系統是如何反應的~

還有十大美便課程~建議你養成良好的生活習慣

1.建議晨間活動---不要趕著上班，不要緊張，有時間好好便便~~

2.起床喝一杯水或水分多的早餐--引起腸道反應

3.寒天作戰，補充膳食纖維與水分

4.優格作戰，一天至少攝取200g

5.適度的運動，增加肌力 

 6工作開始與之間的空檔要保持輕鬆

7.維持空腹感和細嚼慢嚥 

8.享受輕鬆的泡澡時間

9.躺在床上保健腸胃

10.享受早上的如廁時光

書中還有食譜，運動伸展操的做法，醫學專門知識~~等等等

很實用的醫學書籍!!

甚至~~面對超級便秘，醫生還教你如何自己挖便便~好辛苦呀!!

我絕對不要這樣!!一定要好好養成好習慣!!

好了，除了最愛的歷史，偵探小說

當然還要好好的照顧自己囉!!

啊!!醫生建議，便便要專心，一次以3分鐘為一個單位!

因此~~不要在廁所看書，合理化自己便便不順暢的苦惱

趕快舒服的把便便解決掉!然後在外面看書吧!