一個人的無限生活

12月　/　一天很長，一年卻很短 子項 "好"糟糕的一天　/　找到對的感覺　/　珍惜人生每一刻　/　快樂要堅持 約翰生博士1764年的一篇日記: 至今我已花了三十五年在下決心, 幾乎從我有記憶以來,就在為更美好的人生擬定各種計畫, 我什麼都沒做 而由於實踐的時間短暫,因而實踐的必要性就更迫切了. 上帝阿,讓我正確的立志,並且能堅守這些決心吧!! 作者稱約翰生博士為習慣下決心,也是決心的破壞者!但,作者也提到,儘管有些事情作不到,但任何事只要有堅守決心就能感到快樂.(所以下決心是一件令人高興的事???) 作者回顧這一年中,可有"完美"的一天??事實上沒有,但他繼續努力,就算有糟糕的一天,也是"好的"糟糕的一天.就算這一天下來有十件倒楣的事, 至少有一件好事,讓你對好的壞日子,心懷感謝吧! 作者設立了部落格,從部落格裡的回饋,讓他感到開心.有許多人因為它的提案,開始嘗試改變一些生活, 讓自己可以更快樂,更滿足! 有科學家朋友問他:過完這一年,你覺得有比較快樂,你有任何數據或量表可以證明嗎? 作者回答,沒有,但是, 她"感覺"自己更快樂,更知足了!!重點是,感覺對了 !! 作者立下三大指標,如果我想感覺更快樂,我就得檢視自己的生活,思考在成長的氣氛下,什麼是好感覺,什麼是壞感覺,以及什麼事情感覺對了!! 成長,讓你感覺活力,好感覺,讓你知道你喜歡什麼而努力追求,壞感覺,則是督促你改善這些讓你不舒服的壞習慣,然後,你就會感覺對了!! 舉一個自我的例子來說 我喜歡週末假日,學生時代我會睡到中午12點,然後一下子就過完週末假日.後來阿姊說;她喜歡假日早起,因為這一整天都是自己的時間!! 沒錯,睡到中午,你只是躺著而已!!於是我養成假日早起的習慣, 當然不像上班日那樣,但早起可以做很多事!!你擁有"一整天",可以好好安排!! 假日早起後,可以看報,悠閒吃早餐,和寵物玩,甚至可以規劃看一場電影~真的很開心. 而我親愛的媽媽這時突然要求我幫她所屬的社團打字做文書作業, 以往我都會很不耐煩的拒絕,說那是你的事!我現在要做什麼做什麼...... 看到媽媽沮喪的眼神又會內咎,對於她來說很難的文書工作對我來說是輕而易舉呀!好,於是我下定決心如

11月　/降低自己的笑點 子項 笑出來　/　有禮貌　/　玩一下開心遊戲　/　找個庇護區 孩子一天笑四百次,你呢? 到了第十一個月,作者很慶幸許多想處理的事情和追求快樂的事項,已經到了一個段落,而還沒處理完的,則歸到同一個類別. "我不再把焦點放在我的行動上,而在我的態度上!"(由此可知作者真的是一個理性思考為主的人) 如果我有一顆知足的心,我就會感到快樂!! 如果沒有,擁有再多,你仍然會不滿而埋怨!! (或許這就是不丹能成為最快樂的國家這件事~知足, 讓你感謝你所擁有的,你知道你無法擁有全世界,但你可以感謝你所擁有的!!) 放棄自尊,放棄防衛,放棄自我中心,笑出聲音來吧!! 效能讓讓人心情快樂, 滿足,而且和人之間相處更愉快!多笑一點吧!! 作者反省了自己的談話風格,你和朋友在談天時,是屬於哪一種呢? 好鬥?友善?愛潑冷水?為自我辯護?你是和善的亦或是充滿敵意的? 我承認我對特定人士會充滿敵意,但有時真的不須如此!在充滿刺蝟裝的現代,時再不須一個更"刺" 的言論~~~(雖然現在社會很流行~~ 但我們真該反其道而行!!) 好好的反省一下! 要沉重很容易,要輕鬆卻很困難!   要批評很容易,但要給予讚美 ~~ 真心的讚美~~似乎很困難呢!! 來吧!我們可以採取作者的方法,為每一件事找一個"正面",找一個開心的理由,不講負面的批評,我想,如同前面的法則,強迫自己正面思考久了,你就會成為一個正面思考的人!! 在你的精神上心理上找一個庇護區(我喜歡作者的說法) 在你痛苦時,心煩時, 疲倦時,這些庇護區會成為你心情的休息站,然後讓你再出發. 作者提到一位開重大手術的作者提到,在術後時期,他一直想到孩子的一些表現,讓他心情平靜. 或許對他人是微不足道的小事,但對自己的心靈,則是有庇護效果.等你的心情恢復平靜,你才能面對外在的風風雨雨!! 對我而言,家是我的避風港, 阿姊就是我的庇護區,聽他說話和"開示",哈哈,就算立場觀點不同,我也能學到尊重他人和吸納不同意見!! 我希望我的態度可以更和善,更親切,更樸實,我希望我能將快樂帶給別人!!

10月　/　離開之前，先走進去 子項 學習專注　/　有瑕疵才完美　/　用幽默和溫柔表達意見　/　寫飲食日記　/　不要當快樂惡霸 在十月中,作者討論的是心理上的"思索,邏輯,體悟" 有許多的名言,讓你會會心一笑,因為你也曾有這樣的感覺 能將遠方豐厚財務帶回家的人,必定身懷豐富財產, 出錯的事情,往往是回憶中最美好的部分 完美並不完美,有瑕疵才完美 許多的 "真實法則"(作者如此稱呼)都是互相矛盾,但其實又是如此真實. 就好像在這世上總是充滿了如此多矛盾的事情. 作者邀請你去仔細想想,什麼是你的真實法則,什麼是你在乎的,重要的是"和自己對話和思考" 好了,想裝滿水杯前要先倒光水,你才學得到東西.聽起來很玄,但又充滿禪學意味吧! 進入自己內心,你身懷快樂,也就能得到快樂! 不過要小心,不要當快樂惡霸唷!!(作者忍不住想要強迫他人去追求快樂,不過得且過的生活!但是,當他人還沒有準備好時,你在怎麼強迫對方去做,對方也不會快樂的!!所以,把你的快樂帶給別人,但不要強迫喔!!作者這個月的心得很有趣!!)

9月　/別勉強你的靈魂 子項 寫一部長篇小說　/　撥出時間做自己喜歡的事　/　寫筆記有一天你會用得著　/　學一種新技能 乍看這一個月的標題,會有一點跟不上思緒. 但第一段就提到了,她喜歡閱讀,全家出遊回來,她很高興可以再泡回她喜歡的那個圖書館,一樣喜愛的東西剝奪一段時間後,你就會知道你有多~~~麼~~離不開她!! 因此"別勉強自己的靈魂",喜歡的,就努力追求吧!!當然,不能傷害別人也不要傷害自己唷! 每個人都有自己的"熱愛" ,但有時候我們會希望自己"熱愛"的事,會讓別人認同說"哇~好棒"或是"我也是"之類的,但是,許多時候,我們總是連自己"熱愛"什麼都說不出來!! 這個月裡作者努力追尋她真正熱愛的一切,寫作,讀書,筆記.....刻意的安排一段時間,做自己最喜歡的事!!讓最喜歡的事,帶給你開心! 拿一個有趣的例子說明,有一位長輩抽煙抽了一輩子,因為健康因素被要求戒煙,從此悶悶不樂再也沒有笑容,後來孩子發現長輩剩下的壽命不長了,與其悶悶不樂到死,不如開心的抽煙吧,因此就讓他可以偶爾抽抽煙,長輩恢復了開心的笑容,也在最後平靜的死去.或許,抽煙真的不是好習慣,但,適度的能讓心情愉快,那就來一點兒吧!! 從小看漫畫長大的我,到現在仍不能離開漫畫,而看漫畫似乎不算是好興趣吧! 因此我總是用"愛看書"來囊括,但現在想一想,其實愛看漫畫也不是件壞事吧!!相反的,有許多漫畫中的人情冷暖故事,也頂有味道的,不是嗎?反過來,我應該推薦一些好漫畫給大家看看,說不定,能發現身邊也有許多愛看漫畫的同好呢!! 哈哈!! 別勉強你的靈魂,追求你真正想追求的事吧!! 現在不做,留到老來在怨嘆嗎 ??擔心做不好嗎???告訴你,當你決心作一件事時,就會有貴人出現相助喔!!真的,試試看吧!! 如果你自認為快樂,你就會快樂!!

8月　/讀一本別人的災禍回憶錄 子項 閱讀不幸災禍的回憶錄　/　寫感恩筆記　/　追隨一位精神導師 感恩 在快樂的時候，好像很難想到感恩這件事，而是要在看到痛苦中，我們才會感謝我們所擁有的。 作者在這個月開始了心靈上的思考。 中古世紀的修士，會時常思考死亡的議題，藉以提醒自己"把握現在的美好，珍惜活著的時光" 因此在中世紀畫作中，常看到骷顱頭，搖曳的蠟燭，腐爛的水果<喔~原來骷顱的意思是這樣> 修士們甚至會在書桌上擺放一顆真人的骷顱頭，藉以提醒自己，所有生命的平等，以及生不帶來死不帶去的世俗雜物等等。 好了，但現代人離死亡很遠。優良的醫療技術，社會中快樂的景象，讓現代人無法思考"我擁有這麼多"。作者想要學習感恩，更去體會"感恩"的意義及想法。 於是，他開始思考"閱讀一本別人的災禍回憶錄"這件事。 乍看可能很荒謬。 但我深有同感。 在兩年前，我身陷一股心理災難中，做任何事都提不勁來，甚至會邊洗澡邊落淚。因為工作上的挫折，轉換跑道的不適應，讓我陷入心理上的痛苦。理性上知道這一切痛苦都會過去,但漫長的黑暗隧道讓人灰心. 一日，為了轉換心情，租了影片,我看了"盧安達飯店"。那是一部講述盧安達內戰的影片。 在電影時間中，我情緒隨著主角起伏，看到許多無辜人民死亡，屍體多到鋪成一條路，卡車經過時會凹凸不平。許多人無緣無故的喪失了性命。 我突然覺得，我受的苦不算什麼!幸好我遭遇到的困難''只有''這樣!! 人真的好好笑,又好好騙~只要一比較,就會深刻知道自己的美好.或許再回頭,你所身楚的困境還是一樣,但,心境上的不同,會讓整件事都有所不同. 寫下感恩筆記及追隨一位精神導師,都是在追求精神上,心理上的平靜,因為,在平靜中,你才能感受到快樂! 每個人所追求的精神導師都不同,只要""是能讓你成為一個更好的人""就是好的信仰.! 藉由作者的介紹,我認識了"聖女小德蘭",它或許沒那麼出名,但在作者的描述下,我了解到作者想追尋她落實簡單生活的意義,聽聽別人的追尋,想想自己,就會發現,最簡單的事,也就是最難的事,不是嗎!! 好了,感恩不是今天說今

7月　/　花錢，不要有罪惡感 子項 偶爾揮霍一下　/　買真正需要的東西　/　買了之後一定要用　/　有些東西放棄吧 係金ㄟ!!花錢能讓你更快樂!! 我喜歡這句話! 誰都無法否認金錢所帶來的實質感受，你可能不需要是一位大富翁，但身邊有錢會讓你開心，能在適度的範圍內花錢，可以讓你更開心!! 書中一項作者所研讀的資料顯示。 財富的絕對標準固然重要，但相對程度也很重要。人們評估自己環境好壞的重要方式，就是拿自己與其他人比較。 比鄰居收入高的人，會比較快樂。同時，產業工人對自己工作的滿意度，與薪資高低的關係較小，反而跟同事薪資差距關係較大。 真是有趣!!或許這正可解釋為什麼最近台灣薪水一團風暴，因為大家不停看到自己與他人的差距，所以感到不快樂吧!! 回歸正題，金錢不是萬能，但沒有錢萬萬不能，這是我老爸跟我說過的話。金錢不能保證絕對快樂，但金錢絕對會影響快樂。就像健康的道理是一樣的。 但是，相信真正快樂的人，是懂得掌控金錢的人。而不是被它所控制! 怎麼花錢，才是重點。 想到一件有趣的小事， 畢業初，爸爸要求我每月轉一些錢存到他的指定帳戶，當作強迫儲蓄。但是銀行轉帳要扣17元。朋友說，不要讓銀行賺那個錢，所以都要提領出錢後，再到該銀行存錢。 這是一件需要"專程"做的事，所以常常拖拖拉拉。一日，爸爸問，怎麼還沒轉存錢，直接轉帳就好。我說因為會扣款，所以要找一個專程的日子請假去辦<銀行只開到3點>..... 爸爸說:那你轉帳後，我給你17元好了。你讓這件事麻煩妳這麼多時間，為什麼不簡單的解決它。一個月一次，我給你零錢好了。 我這才驚覺，我為了這17元付出了不少代價。時間，腦力盤算，專程辦事的油錢....我讓17元掌控了我的行動。 當然，有人可以專程跑銀行，有人認為17元省下來很開心，但，這是個人用錢的方式。 如果你可以付出少少的錢，讓生活更簡潔，不是更好嗎?<當然，若交易費少一點就更好啦!> 有需要就買，考量點在這裡，買了就要用，買一隻好寫的筆，可以愉快一整天，用漂亮的杯子盤子，心情增添許多光彩呢!! 好了!比起不理智的花費，看到購物頻道就想購買，瘋狂地刷卡，我相信，真正要訓練我們自己心智的，是理智的花費~ 讓我們主宰金錢，不要被物慾支配唷!

這本書真的好好看~~一面讀，一會有涼風吹過的感覺。 那是一股屬於土地的，南部的， 溫熱的且帶有食物香味的風。           作者辛永清，是台南府城仕紳辛西淮的五女，1933年出生。在長榮中學學音樂，嫁到日本後，因與丈夫離異，獨力扶養獨子，因此在家中開設烹飪教室。慢慢的成為日本有名的中餐料理人。甚至還上了許多美食節目，介紹中華料理，其實應該算是台灣菜。而辛永清在日本談論料理時，也分享了自己童年生活，在朋友推薦下，1986年出了這本府城美味時光，當年並未造成轟動，但25年後2010年在次推出日文版時，推出半年及即再刷<現在很多書僅只一刷>，而終於在2012年才翻為中文出版。 我喜歡旅遊文學，喜歡歷史故事，也喜歡食記，但不是單純的食記，有歷史典故或風土民情的食記，讀來才會愉快。這本府城的美味時光，我只能說，真是太棒了!! 辛永清出生於大家族，是旁人眼中的大小姐，父親在日治時代和光復時期都是有頭有臉的人物<雖然我並不認得>，但是就算呼風喚雨的國王公主，也是要吃喝拉撒，甚至是與家人密切互動吧。而本書中所呈現的，就是在那個時期一個算是富裕人家中，所呈現的廚房大小事，關於食物的記憶，味蕾的情感，同時，那日常生活的點點滴滴，讓繁忙的現代人，不由得羨慕起悠閒緩慢的古早人啦。 "珠寶婆"一文中傳神的描述珠寶婆著珠寶首飾上門，閒話家常串門子，順道說媒看看各家的公子小姐，屬於女性的那股社交圈 隆重的"父親生日"，傳統中大家長重要的排場，還真是沒有見過， 血液料理中，女性要學會殺雞才能出嫁，物盡其用，把能吃的部分都吃完，才是對這些食物最大的敬意， "兩位醫生"中提到的中西醫，敦煮中藥，與西醫互動的過程，可以發現人情之間溫暖的互動，還有食補果真是中國人所重視的專門一科呀。 辛永清描寫一家大小還住在城中洋房二樓時，廚房窗戶外，騎樓下熱鬧的景致與叫賣的小販，騎樓下叫賣的甜食，早上賣的米粉湯，下午賣的豆花杏仁茶，還有麵茶，米香，廚娘用籃子垂釣金錢和食物的情景，早上賣玉蘭花，下午點心賣甜品，一副熱鬧的景致。傳神的描繪南國風情。或許，這就是日本人喜歡悅讀的氣氛吧。 過年的年菜，婚慶嫁娶時的規矩，許許多多的生活小事，栩栩如生的呈現在眼前。就如同台灣史研究所長所說，這些詳細的庶民生活，是不可

6月　/　放過別人，饒了自己 子項 記住朋友的生日　/　對人慷慨　/　要露面　/　不要說人閒話　/　交三個新朋友 讀著這一章，你一定會想到你許多段逝去的友誼~ 高中畢業，大學畢業，研究所畢業，許多的"勿忘我"~"一輩子的好朋友"，曾經好到天天聊天話都說不完的朋友，因為生活，因為現實，一個個都離開了，成為生命中的剪影。 人際關係，社會連結，是快樂的重大來源之一。 伊比鳩魯說"與快樂有關的智慧中，最重要的莫過於擁有友誼"這一項 作者決定要強化舊友誼，深耕現有友誼，及結交新朋友。 方法有很多，但，其實只有一項"保持連繫"。見面，電話連絡，寫卡片問候。 我是一個友誼很慢開化的人。 說來好笑，我小學時就深深覺得"同學會一直變換"，只有"家人永不變"，所以我不會深耕友誼。在班上一直是獨來獨往的那種人。 到高中才開竅，開始懂得經營友誼，但有時又會覺得細瑣的繁雜小事真是麻煩透了!! 大學研究所一路下來，我深深體會到，肯花時間去經營，友誼才會細水長流。 我有一群大學樂團好友，畢業前相約一定要記得見面，不管南北，一年一定要見個面~~ 畢業後大家各奔東西，有人結婚，有人生子，有人出國念書，有人讀研究所。 辦聚會變成是一件不容易的事，喬時間就要換好幾次，出席的人也總有其它事情再忙。 所幸的是，大家沒忘記每年一定要見面的約定。 一開始很多人，後來變少了，因為各自有家庭要顧，可是能出席的還是持續見面，也捎信息給未出席的朋友，體諒他在人生重要的階段任務上，小小的缺席。 現在，工作回穩，挑戰與變化較可預料了，大家又開始可以全體聚會，閒話家常!! 回想起來，那段堅持，真的不簡單。也因為有堅持，所以能有深厚的友誼。 現有友誼，因為是進行事，除了進行容易外，也應該想辦法增強，至於新朋友，嗯，這還真是一門學問呢~~ 友誼，帶來的快樂生活，在於你情感上的連結與寄託。花時間強化友誼，約出來一起看世足賽也是很棒的呀!!! 美國研究顯示，有五個以上知心好友的人，會比較愉快，容易對生活感到快樂和滿足~你呢?有幾位知心好友?

5月　/　眼睛，一定要旅行 子項 找出更多好玩的事　/　花時間耍笨　/　脫離常軌　/　開始一項收藏 女作家瓊。絲戴佛曾說"快樂的人是不需要找樂子的"....但研究顯示，你想要"心情好"，你要尋找"感覺好"的來源才行。方法之一，就是撥出時間給玩樂這件事..... 或許有人認為"刻意安排玩樂"是一件很不自然的事~但事實上，以我們現在人過於擁擠的生活，你若是不騰出一段時間，刻意的空下一段時間，你可能會與"玩樂"絕緣。當然，看電視是一種休閒娛樂，但永無止盡的看電視，可能就是一種呆滯的被動式生活。 找出好玩的事，而且不要擔心別人認為好玩，你覺得不好玩，卻刻意要配合別人玩這件事!! 在青少年可能比較容易發生，抽菸吸毒不都是這樣開始的?但重點是你已經是成年人了，你應該要有自己的判斷力!作者開了童書讀書會，以往她認為"喜歡看童書"似乎不好意思大聲聲張，可是他發現有很多人跟她相同~說出自己的喜好~~你會招來更多同好!!是真的!! 耍笨是我常作的事，讓人愉快，自己也會愉快!或許這是幼稚園老師的特質~ 但脫離常軌我較少嘗試，雖然作者提的也只是稍稍改變一下作息，跳脫一陳不變的生活，走另一條馬路上班，參與一像平常不會做的活動，嗯~下回可以試試。 收藏，我收藏的東西族繁不及備載，唉~可是有時擔心會變成'懷舊型垃圾"呀!! 休閒 一定不要低估了它所帶來的心理變化。快樂，能讓你在接下來的時間回味那股快樂，或是期待那股快樂，而心情快樂，就是最棒的事了!! 找個時間檢視一下你的休閒。一定能帶你接近快樂!! 嗯~~我的玩樂很多了，應該可考慮深入了....

4月　/　妳今天唱歌了沒？ 子項 在早晨唱歌　/　承認別人的感覺是真實存在的　/　成為歡樂記憶的寶庫　/　為特定計畫花時間 作者在四月中，規劃自己的親子關係，體驗建立一個“錯過就不會再有的童年”，與最懂得享受當下的孩子一起享受生活。 因為我沒有孩子，所以我應該不會將這個選項納入自己的“快樂生活提案”中，但相信有孩子的父母們，閱讀過程中不但會則則稱是，還會連連點頭。 快樂的經驗可以增強或減弱，要看你花在上上頭的心力有多少 葛瑞琴將這句話當作她與孩子享受生活的重要指標，重視它、體驗它、表達它、回顧它，擴張你的快樂領土，你會更快樂。與孩子之間的互動，你也可以這麼說：規劃人與人之間的互動，雖花心力，結果不一定盡如你意，但有執行，你就能獲得對自己的肯定。讓生活過程本身就是一件快樂的事。 這個月的心得分享有點偷懶，就是鼓勵你，趕快找書來看吧！哈！

3月　/　不超越自己，天堂有甚麼意義 子項 開一個部落格　/　享受失敗的樂趣　/　尋求幫助　/　工作得更聰明　/　享受當下 快樂是工作的關鍵要素，而工作也是快樂的關鍵要素。......保持快樂，可以讓你在工作的表現大不相同。......工作佔據我們很多時間，工作也是維持許多快樂生活的源頭：成長的氣氛，社會接觸、樂趣、目標感、自重及認可。 我們在工作上所獲得的，不只有金錢，那股成就感和認同感，讓我們的生活更快樂。當然會有痛苦和辛苦，但突破了難關，所獲得的快樂更大。 葛瑞琴提到了他工作大轉彎的經驗。 我可能沒這個勇氣去突破自己的舒適圈。 我自己會學習新事務，要求自己進步，但其實從沒脫離過我自己的舒適圈。 挑戰，一定是在一個安全範圍內。好像有一點缺乏挑戰性，但我不想否認這樣的自己。 大致上，我喜歡自己的工作，挑戰或許不像作者那樣大，但也能在其中獲得成就感。 轉職，目前不在我的生活選項中，但我會努力追求在工作上的愉悅感。 包括，與同事相處的愉悅，企劃成功的愉悅。 看看他人，想想自己。 你的工作，對你自己，又是如何呢？ 在這個月中，葛瑞琴挑戰自己，開了一個部落格，並規律嚴格的要求自己寫作分享。她挑戰自己面對失敗的緊張，挑戰自己不擅長的領域，挑戰自己的焦慮感。挫敗，是經常的情緒，但這些挫敗，經常是激起挑戰成功企圖心的情緒。試著做做看，稍微逼自己一下，別太快滿足，將快樂延後一點，可以更快樂。\ 當然每個人面對挑戰限度可能不盡相同，但是，不超越自己，天堂有什麼意義？ 作者標題下的真好。

2月 / 老婆快樂，人生就快樂 [子項] 戒掉嘮叨　/　別期待感激或讚美　/　要正確吵架　/　不要倒垃圾　/　拿出愛的證明 這句話反過來說，老婆不快樂，人生就不快樂。反過來，也可換成＂老公＂ 重點是親密的伴侶中，若有一方是快樂的，那情緒感染會帶動快樂！！ 如果對自己而言重要的人情緒不佳,你必定會受到感染. 對葛瑞琴來說,夫妻之間的感情基楚人生路上的陪伴相當重要. 那是她考量任何事情的最大前提,因此再這一個月,她想要學習獲得更快樂的夫妻關係. 如一句老話說的：愛他的優點，連他的缺點一起愛。 但有時不是件容易的事,對吧！ 夫妻相處之道,許多書都會提到, 但在葛瑞琴的實驗中,我特別愛這一點 ''怒氣就要發洩出來-----根本是胡說八道!!''        沒錯,我也是這麼認為. 愛要說出來，行為要表現，但，吵架與怒氣，比較與指責，只會破壞關係，沒半點好處。過去我曾嘗試'適當'的表達自己的怒氣，但我發現，這只是使得下一段吵架更容易開始。而且還會重複上次的話柄。 許多的怒氣,只是逞口舌之快,說出口的話雖是事實,但極度傷人。 想想看,由你最愛的人口中,聽到你最介意的事,那比誰說出來都難受。 忍一下,深呼吸,不要讓吵架開始。越表達怒氣,只是越憤怒而已。 當然,不是說絕對不要生氣,會生對方的氣,代表你有期待與希望,但盲目的對對方發洩怒氣,一點用也沒有~不是嗎？ 在這個月中,葛瑞琴學到『快樂，就是要找出什麼事情讓自己感覺好，什麼讓自己感覺對了！』了解自己,這是一種成長,而在成長中,我們能感到快樂。 你覺得呢？ 你的伴侶關係呢？ 找出讓兩人都快樂的方法，彼此就會更快樂！

1月 / 把燈關掉，把垃圾袋打開 [子項] 早點去睡覺 / 多運動 / 丟掉歸位整理 / 解決一件麻煩的事 / 表現得更有"能量" 我稱之為[基本生活步調] .....新的一年，我希望自己更有能量。....充滿元氣的自己，在未來的一年中，更能堅守快樂生活提案的決心。我打算分為"身體能量"和"心理能量"著手，身體能量，我要確保自己有充足的睡眠和運動......"心理能量"上，我必須著手處理我那些感覺上凌亂又擁擠不堪的家和工作室，改善心中的"凌亂狀態"。.... 睡眠和運動大家都知道，但很難確實執行! 葛瑞琴利用關燈，強迫自己睡覺，而和老公一起參加運動課程，強迫自己運動。有一個好玩的關鍵，你一定會同意。"參加免費的課程，雖然免費，但卻容易讓你怠惰~~，但因為為課程付費了，你反而會強迫自己參加~"你是嗎?我覺得不無道理，一開始強迫自己養成運動習慣，好像真的得付些學費唷~~ 另外再"心靈感受上"你有沒有相同的感覺?有時整理房間會讓你心情愉快，因為東西整齊，凌亂消失。日本甚至有整理房間風水學。 葛瑞琴作的第一件事就是"整理衣櫥"，哇~~這對女生來說真的是大工程。你看書中描述之後就知道了。家中的凌亂物越多，你越說找地方存放，其實就越混亂。....這真的是一個過剩的年代呀!! 作者的心得是"垃圾袋"是最好的收納處! 第一個月"生活基本事項"，讀來十分有趣。因為作者的這些內心掙扎，跟每一個人實在是太相似了!!趣味不在"發掘新事物"，而是在認清圍繞在身邊的問題。 讀完這一章，你會偷笑"原來每個人都一樣"，你也會緊張"哀呀~我也該來改一改囉~~" 如一月最後心得，"藉由研究瑣碎的小事物，我們才能減少悲慘，增進快樂地偉大方法!!" 就像最近流行的"小確性"吧!!大船難轉彎，在小地方，我們試著掌握，就會得到快樂呀!!

追求快樂的葛瑞琴，可不是像無頭蒼蠅一樣唷!! 她有法學深厚的基礎背景，深知蒐集資料，研讀檔案的重要性。 葛瑞琴找來大量的書籍， 認真的探討古今中外古聖先賢<哈>對"快樂"的定義。 研究學者最讓人受不了的是"定義名詞"這件事 何謂"快樂"?   但不去說明，研究學者又覺得沒有根據~ 柏拉圖，波伊提烏，蒙田，梭羅，.....以及很多人的著作<雖然很多人我都不清楚...> 心理學家列出許多"快樂"的狀態，例如"正面感受""愉悅""主觀幸福" 亞里斯多德認為的至善，東方宗教家認為的"平靜"~等等等 在探訪尋求快樂"定義"過程中，葛瑞琴思考決定依循"做就對了" 感覺到，就是快樂"的原則，作為有無"更快樂"的依據。 如何去執行追求快樂的過程呢? 葛瑞琴提到富蘭克林為自己規劃的十三項美德，他是自我實現的創始者之一。依據他所重視的項目，逐一檢視自己有無達到。這在督促自己是否有朝著目標前進的方向上，是一大助力，檢核表也熱自己更清楚想達到的目標。 因此，葛瑞森仔細思考了十二項能讓自己更快樂，或者說，追求這些項目能讓自己更快樂的目標。規畫每個月執行一項重點練習，同時也要執行上個月的項目。大項之下來有子項。 這些重點包含"社會連結""親子關係""朋友""工作""玩樂"等等。 而這些重點執行的方式，則規畫了檢核的十二守則，勾選自己是否達到目標。 這十二項分別是 1.做自己 2.凡是看開 3.表現出自己想要的感覺 4.馬上行動 5.要有禮貌，要講道裡 6.享受過程 7.物盡其用，不浪費 8.把問題弄清楚 9.放輕鬆 10.該做的事就去做 11.不要斤斤計較 12.心中只有愛 乎~還滿費力的。仔細一想，每一個項目都有12個守則可以檢視，這不是很簡單的事唷!!加油!! 如果是你，你會選擇哪些守則，當做你的檢視項目呢? 整個計畫第一步的困難點就在釐清自己的想法。 而葛瑞琴也深知這

這本書要講的，是一個改變我的故事--我做了哪些嘗試，明白了哪些道理。 你心中的快樂提案，一定和我的不同，但我相信，所有人都能從這樣的計畫中受益。 "過得還不錯的一年"一開頭致讀者的，就是這番話。 許多的大道裡我們都懂，吃得健康，多運動，早睡早起，過養身的生活，就能活得有益，之類 但是，我們無法不承認自己的惰性。 好懶，討厭，不喜歡。 而且我們會常說， 你看，誰誰誰不也是說要運動減肥，結果失敗? 我們不可能過這樣健康的生活啦~~ 你說說看，有誰是真的成功的例子??? 除非是迫不得已<例如有些癌末病患徹底改變自己先前的生活方式> 不然身為忙碌的現代人，有許多替代方案的現代人，很善待自己的現代人，很難真的改變舊有的生活方式。 過得還不錯的一年，作者以自己為實驗品，認真且謹慎的實施她的"快樂生活提案"。 真不簡單，也滿好玩的。 請你先想想，你是如何看待"追求快樂生活"一事，是不是不脫下列三點? 第一，就算我們知道自己生活不快樂，"不快樂"這件事也不到致命的程度，因此我們放棄追求的機會大。沒關係啦~ 第二，就算我們知道自己不快樂，身旁也很多更不快樂的人呀!!為什麼我們不知足，不滿足現狀呢。太貪心了。 第三，就算沒有不快樂也沒有很快樂，我們常常得過且過的過每一天。因為，躺在沙發上，一天天很快就過了。是吧! 好極了，以上這三種想法，經常"同時出現"在腦海裡。我也是!! 為什麼我們要為追求"快樂"感到罪惡感? 或許是因為我們認為生活太快樂是"不對的"。傳統概念中，我們似乎應該抱著罪惡感，或是為世界奉獻贖罪<我們欠其他人太多>，艱苦的過一生???只有無知的小孩，被允許快樂。或是像晉惠帝那樣，無知<哈>才能快樂。 但這是事實嗎? 是弔詭的迷思吧。 快樂，不代表不認真生活。許多快樂工作的人，付出的心力比抱怨工作的人多出數倍。 快樂，不代表你不同情其他需要幫助的人。許多認真活著的人，比他人更容易感到快樂，也更容易感覺到他人的需要而付出。 重點是，許多時候，你快樂，你身旁的人也會快樂。 約翰生博士在他的傳記中提到一句西班牙諺語:"能夠將遠方豐厚財富